Йя-Хха - Рашид Нугманов: Как я бросил курить, раз и навсегда

Сразу скажу, чудесных универсальных методов я не знаю. У каждого свой путь. То, что сработало для меня, может оказаться бесполезным для другого.

Как многие из вас, бросал я раз надцать. Держался когда неделю, когда месяц, когда день, и надежды избавиться от зависимости таяли с каждой новой безуспешной попыткой. Возможно, в том и была причина — как ни парадоксально, лишь полностью потеряв надежду, я, наконец, обрел свободу. А случилось это так.

Однажды студеной февральской ночью 1992 года сидели мы у меня дома в маленькой компании близких людей. Покуривали, попивали, обсуждали снимавшийся тогда "Дикий Восток" - в общем, ничем не примечательные посиделки после рабочего дня, то самое расслабленное и уютное состояние, когда за окном мороз, а дома тепло, никуда идти не охота, и ты не замечаешь, сколько выкурил и выпил.

Дымил я в те дни знатно, две пачки в день - минимальная норма, и не твои сегодняшние рафинированные сигаретки, что сгорают как пух в две секунды, а ядреные "Казахстанские", что смолят и дымятся с треском, горячо, неторопливо, как саксаул. В перерыве между двумя сигаретами нехотя поднялся и поковылял в туалет. Облегчившись, по дурной привычке поднял ногу, чтобы нажать на рычаг смывного бачка, и тут меня занесло. Вдруг в глазах потемнело, я потерял равновесие и завалился на спину, ударившись затылком о дверную ручку.

Очнулся от барабанного стука в дверь - друзья услышали грохот и прибежали спасать меня, а я сижу, подперев спиной дверь, и содрогаюсь от толчков. Встал, пошатываясь вернулся на диван. Что произошло? Вроде не пьян, и хотя сидели уже часа полтора, голова трезвая, да и не пью я в таких количествах, чтобы с ног валиться. Друзья тут же выдвинули теорию: совместный эффект беспрерывного курения, водки и нерегулярного питания. Нужно с чем-то одним повременить: либо пока не курить, либо перестать пить на сегодня. Ну, я не алкаш, дай, думаю, покурю и поем, может, полегчает. Зажигаю сигарету - не лезет. Противно, тошнит. Что ж, не судьба - придется попить и поесть. Так и закончил ночь.

Наутро просыпаюсь и сразу же в губы дежурную сигарету - первое дело до чистки зубов и завтрака, о физзарядке уже не говорю. Но дым продолжает вызывать тошноту. Точно, перекурил накануне. Начинаю думать: что-то тут неспроста, пора снова браться за безнадежное дело и бросать. Попросыпались и друзья, задымили. Видят передо мной початую и затушенную сигарету, удивились: Не лезет? Нет. Говорю: Мне был звонок накануне, серьезный звонок. Всегда, все предыдущие 19 лет, умом понимал, что эта дрянь губительна для здоровья, но вот наконец и тело поняло. Всё, бросаю! Друзья веселятся: на сколько дней в этот раз? Да пока противно будет, а потом, потом… И тут меня осенило, и я выдал сакраментальную фразу, после которой я так больше и не закурил ни одной сигареты в жизни.

Весь последующий процесс был на удивление легким и ненатужным. Через неделю пропала одышка, и я с радостью обнаружил, что на одном дыхании стал взбегать на пятый этаж к другу. По сей день сигаретный дым продолжает вызывать тошноту и омерзение, а от одной только мысли, сколько за эти годы смолы пропустил бы я еще через свои легкие, меня передегивает.

Оглядываясь назад, попытаюсь суммировать те факторы, которые позволили мне бросить курить раз и навсегда. Каждый из них сам по себе, может, и не гарантирует результата, но их совокупность для меня сработала. Вот они:

1. Ясное понимание того, что курение вредно.
2. Отсутствие восприятия курения как чего-то "стильного" (или, для подростков, как признака "взрослости").
3. Периодическое или внезапное ощущение тошноты от курения (или любой другой физический дискомфорт).
4. Презрение к собственной неспособности избавиться от зависимости.
5. "Магическая формула", которая позволила бы вернуться к курению, но только не по собственной воле.

Вот эта самая "волшебная фраза" и стала для меня ключевым моментом при наличии прочих факторов. Весь предыдущий опыт, когда говоришь себе: всё, бросаю, но без всяких четко поставленных условий - доказывал бесполезность борьбы с собственной слабостью. Ведь подсознательно ищешь повода снова закурить, и такой повод всегда найдется. Значит, нужно идти от обратного и не заставлять себя бросить только ради того, чтобы потом искать оправданий, но четко поставить себе одно-единственное правило, когда ты будешь ОБЯЗАН закурить, пусть даже против собственной воли (парадокс, но это так).

Как только я понял это, осенившая меня фраза пришла сама собой, естественным образом. В те дни я был по уши влюблен в свою будущую жену, и вот я торжественно заявляю своим друзьям-скептикам:

"Будьте свидетелями: я закурю при одном условии - если моя любимая женщина …"

Попробуйте сами завершить фразу? Если не догадаетесь, то подскажу в комментах. Конечно, у каждого своя магия и своя формула, но попробуйте на секунду влезть в мою шкуру, как, впрочем, в шкуру любого по-настоящему влюбленного человека. ;)

Опубликовано на сайте Йя-Хха 2013-05-20 14:31:26 (RN)